गर्मी और उमस से बेहाल होने के बाद लगता है कि कितनी जल्दी जाड़ों का मौसम आ जाए। सर्दियां अपने साथ ठंड ही नहीं, बल्कि खाने-पीने के ढेरों ऑप्शन भी ले आती हैं। सर्दियों के साथ लौट आता है आग की सुकून देने वाली गर्माहट का अहसास, धूप को छूने का अहसास, घास पर पड़ी ओस की बूंदों पर चलने का अहसास।
लेकिन, सर्दियों के साथ एक अनचाहा मेहमान भी आता है, और यह हमारी त्वचा के लिए बिल्कुल ठीक नहीं। सर्द हवाएं हमारी त्वचा की नमी छीन लेती हैं और वह सूखेपन का शिकार हो जाती है। आइए जानते हैं कि ड्राई स्किन के लक्षण क्या हैं और सर्दियों में त्वचा की देखभाल कैसे करें (Skin care)।
ड्राई स्किन के लक्षण (Symptoms of dry skin) :
त्वचा का रूखापन या परतदार होना
त्वचा का लाल हो जाना
खुरदरी बनावट
खुजली होना
त्वचा में दरारें पड़ना या जलन होना
कच्ची या संवेदनशील त्वचा
ड्राई स्किन को मेडिकल भाषा में ज़ेरोसिस (Xerosis) कहते हैं। इसके लक्षण प्रभावित हिस्से के आधार पर अलग-अलग दिख सकते हैं।
सर्दियों में त्वचा की देखभाल के सुझाव (Skin care tips in winter) :
हाइड्रेट करें : दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं और कमरे में नमी बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
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मॉइस्चराइज करें : नहाने के तुरंत बाद, जब त्वचा हल्की गीली हो, तो गाढ़ा मॉइस्चराइजर (Moisturizer) लगाएं। हायल्यूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, लैनोलिन, मिनरल ऑयल, पेट्रोलाटम, या शीया बटर जैसे तत्वों वाले मॉइस्चराइजर चुनें।
स्क्रब करें : हफ्ते में 2-3 बार हल्के स्क्रब का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएं हट जाती हैं।
सनस्क्रीन लगाएं : सर्दियों में भी 30 या उससे अधिक SPF वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।
सर्दी से बचाव करें : बाहर जाते समय गर्म दस्ताने और चेहरे को ढकने का ध्यान रखें।
जेंटल क्लींजर का इस्तेमाल करें : ऐसे क्लींजर (Skin cleanser) चुनें जो त्वचा के प्राकृतिक तेल को न हटाएं। हरे के लिए सही क्लींजर चुनना आपकी त्वचा के प्रकार और उसकी ज़रूरतों पर निर्भर करता है। हर प्रकार की त्वचा के लिए अलग-अलग क्लींजर उपयुक्त होते हैं।
सीरम का उपयोग करें : Tranexamic Acid और Niacinamide वाले एंटीऑक्सीडेंट सीरम का इस्तेमाल करें। यह त्वचा को निखारने और दाग-धब्बे कम करने में मदद करता है।
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संतुलित आहार लें (Balanced diet for winter) : सर्दियों में खाने के लिए ढेरों ऑप्शन मौजूद होते हैं। ऐसे आहार का सेवन करें, जो आपके पेज और त्वचा, दोनों के लिए फायदेमंद हो। खाने में सलाद जरूर शामिल करें। खीरा, मूली, शलजम और टमाटर खूब खाएं। गाजर, पालक वगैरह का सूप ले सकते हैं।
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा को निखरी बनाए रखता है। विटामिन सी के सोर्स हैं संतरा, नींबू, आंवला। वहीं, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा की नमी को बनाए रखता है। अगर मछली खाते हैं, तो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की कमी नहीं होगी। शाकाहारी हैं तो फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज), चिया सीड्स और अखरोट को खाने में शामिल करें।
सर्दियों में त्वचा के लिए 10 घरेलू उपाय (Home tips to keep skin healthy in winter) :
केला फेस पैक : सूखी त्वचा के लिए केला फेस पैक लगाएं। केला मैश करके उसमें दूध, शहद और नींबू का रस मिलाएं। इसे चेहरे पर लगाकर धो लें।
बादाम का तेल : बादाम का तेल त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसे प्राकृतिक चमक देता है। इसे चेहरे पर लगाकर हल्की मालिश करें और रातभर के लिए छोड़ दें।
शहद और अंडे का पैक : शहद और अंडा त्वचा को नमी और पोषण देते हैं। इनका मिश्रण बनाकर त्वचा पर लगाएं।
ओटमील और दूध : ओटमील और दूध का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं। हल्के हाथों से रगड़ें और फिर धो लें। यह त्वचा की मृत कोशिकाएं हटाकर उसे चमकदार बनाता है।
दही : दही त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है। इसे सीधे त्वचा पर लगाएं।
खीरा : खीरा त्वचा की सभी समस्याओं के लिए लाभकारी है। इसे सीधे खाएं या चेहरे पर लगाएं।
नारियल तेल : नारियल तेल एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर है। यह रूखी और बेजान त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है।
एलोवेरा : एलोवेरा जेल त्वचा को नमी प्रदान करता है, मुंहासों को दूर रखता है और झुर्रियों से बचाव करता है।
कच्चा दूध : कच्चा दूध त्वचा के लिए टोनर की तरह काम करता है। इसे पपीता, शहद, बादाम या हल्दी के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें।
पानी पीना : पर्याप्त पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट रहती है। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा साफ और चमकदार दिखती है। महिलाओं को दिन में कम से कम 1.6 लीटर और पुरुषों को 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
