Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay : गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, उमस और चिलचिलाती गर्म हवाएं लेकर आता है। मई-जून की दोपहर में बाहर निकलना कई बार शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। लगातार तेज गर्मी में रहने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ जाता है और व्यक्ति हीट एग्जॉशन (Heat Exhaustion) या हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) का शिकार हो सकता है, जिसे आम भाषा में लू लगना कहा जाता है।
डॉक्टरों के अनुसार, जब शरीर बाहरी तापमान के अनुसार खुद को संतुलित नहीं कर पाता, तब शरीर का तापमान 104°F या उससे अधिक पहुंच सकता है। यह स्थिति गंभीर होने पर दिमाग, दिल और किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसे में समय रहते लक्षण पहचानना और घरेलू उपाय (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay) अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है।
यह भी पढ़ें : AC Bast Reasons In Summer : गर्मियों में क्यों जलने लगता है AC?
लू लगने के प्रमुख लक्षण
लू लगने के बाद शरीर कई तरह के संकेत देने लगता है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो स्थिति गंभीर हो सकती है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
- तेज बुखार और शरीर का गर्म होना। हीट स्ट्रोक में शरीर का तापमान अचानक बहुत बढ़ जाता है। त्वचा गर्म और लाल हो जाती है।
- सामान्य गर्मी में शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा करता है, लेकिन लू लगने पर पसीना आना बंद हो सकता है।
यह भी पढ़ें : Why Mobile Heat : क्यों गर्म होता है मोबाइल, कैसे करें ठंडा?
- व्यक्ति को लगातार चक्कर आने लगते हैं और सिर भारी या दर्द से भरा महसूस होता है।
- पल्स रेट बढ़ जाती है और सांसें तेज चलने लगती हैं।
- जी मिचलाना, बार-बार उल्टी होना और शरीर में कमजोरी महसूस होना भी लू के संकेत हो सकते हैं।
- गंभीर स्थिति में व्यक्ति ठीक से बोल नहीं पाता, भ्रमित हो सकता है या अचानक बेहोश भी हो सकता है।
- हाथ-पैरों और पेट की मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव महसूस हो सकता है।
लू लगने पर तुरंत क्या करें?
अगर किसी व्यक्ति को लू लग जाए तो सबसे पहले शरीर का तापमान कम करना जरूरी होता है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
- व्यक्ति को तुरंत धूप से हटाकर ठंडी या छायादार जगह पर ले जाएं।
- गर्दन, बगल और जांघों के पास ठंडी पट्टी या बर्फ रखें।
- ठंडे पानी से नहलाएं या शरीर को गीले कपड़े से पोंछें।
- नारियल पानी, नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय दें।
- स्थिति गंभीर लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
यह भी पढ़ें : Gardening Tips : गर्मी में छत पर रखे पौधों की ऐसे करें देखभाल
लू से बचाने वाले असरदार घरेलू उपाय (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)
भारतीय रसोई और आयुर्वेद में कई ऐसे पारंपरिक उपाय बताए गए हैं जो शरीर को ठंडा रखने और लू से बचाने में मदद करते हैं।
प्याज का उपयोग : राजस्थान जैसे गर्म राज्यों में प्याज को वर्षों से प्राकृतिक कूलिंग एजेंट माना जाता है। प्याज में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जिक गुण पाए जाते हैं।
लू लगने पर प्याज का रस कानों के पीछे और छाती पर लगाने से शरीर का तापमान कम करने में मदद मिल सकती है। कच्चा प्याज सलाद या चटनी के रूप में खाना भी फायदेमंद माना जाता है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
आम पन्ना है गर्मी का रामबाण : गर्मियों में कच्चे आम से बना आम पन्ना शरीर को ठंडक देने वाला सबसे लोकप्रिय देसी ड्रिंक माना जाता है। कच्चे आम में मौजूद पेक्टिन शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद करता है।
उबले हुए कच्चे आम में चीनी, काला नमक और भुना जीरा मिलाकर बना आम पन्ना दिन में 2-3 बार पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
यह भी पढ़ें : Gardening Tips Best Indoor Plants for Summer : घर को ठंडा रखने में मदद करेंगे ये पौधे
एलोवेरा जूस : एलोवेरा को प्राकृतिक कूलिंग प्लांट माना जाता है। इसका जूस शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करता है। साथ ही एलोवेरा जेल त्वचा पर लगाने से सनबर्न और जलन में राहत मिल सकती है।
छाछ से रखें शरीर ठंडा : छाछ यानी बटरमिल्क गर्मियों का सबसे हेल्दी देसी ड्रिंक माना जाता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
दही में पानी, काला नमक, जीरा, अदरक और धनिया मिलाकर बनी छाछ शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी पूरी करती है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
इमली भी है फायदेमंद : इमली शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। इमली का पानी या चटनी गर्मी में राहत दे सकती है। कुछ लोग इमली के गूदे को माथे पर लगाने का भी घरेलू उपाय अपनाते हैं।
पुदीना और सौंफ जैसे भारतीय मसाले : पुदीना, सौंफ, इलायची, धनिया और मेथी जैसे भारतीय मसाले शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
पुदीने में मौजूद मेंथॉल शरीर को ठंडक देता है। सौंफ पाचन और बॉडी कूलिंग में मदद करती है। इलायची शरीर की ऊर्जा संतुलित रखने में सहायक मानी जाती है। इनका उपयोग शरबत, चाय या खाने में किया जा सकता है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
नारियल पानी से दूर करें डिहाइड्रेशन : नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करता है और गर्मी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है।
नारियल पानी में नींबू और पुदीना मिलाकर पीने से और भी ज्यादा ठंडक मिल सकती है (Loo Se Bachne Ke Gharelu Upay)।
लू से बचने के आसान टिप्स
दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें। हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनें। खूब पानी पिएं। खाली पेट धूप में बाहर न जाएं। बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखें।
